基础版
i人社会化表达｜AI陪练卡·基础版
65 张练习卡 · 7 大模块 · 适合初次系统练习
- 覆盖日常聊天、职场沟通、拒绝与边界、人情世故、冲突修复、社交内耗、数字社交全部 7 大模块
- 每个场景配有 AI 陪练提示词，复制即可练习
- 30 天训练计划，每天 2-3 张卡
- 包含手机端练习工具，便于随时复习
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进阶版
i人社会化表达｜AI陪练卡·进阶版
130 张练习卡 · 更多细分场景 · 适合 2-4 周持续训练
- 包含基础版全部 65 张卡，额外增加 65 张进阶卡
- 更多细分场景：同事冲突、长辈沟通、线上群聊、拒绝推销等
- 主卡点 + 辅助卡点组合训练，解决多个表达卡点
- 包含手机端练习工具和自测工具
了解练习内容
完整版
i人社会化表达｜AI陪练卡·完整版
175 张练习卡 · 最全覆盖 · 适合长期系统训练
- 包含进阶版全部 130 张卡，额外增加 45 张深度卡
- 覆盖几乎所有常见社交表达场景，可长期使用、查漏补缺
- 复练卡片帮助巩固已练场景
- 包含手机端练习工具和自测工具
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模块覆盖对比
A 日常聊天
10 张
20 张
25 张
B 职场沟通
15 张
30 张
40 张
C 拒绝与边界
15 张
30 张
40 张
D 人情世故
10 张
20 张
25 张
E 冲突修复
6 张
12 张
15 张
F 社交内耗
4 张
8 张
15 张
G 数字社交
5 张
10 张
15 张
合计
65 张
130 张
175 张
常见问题
什么是 AI 陪练提示词？
每张练习卡都配有一段提示词。你只需要复制这段提示词，发给支持语音对话的 AI 助手（推荐用豆包，语音体验最好；通义千问、Kimi 也可以），AI 就会扮演场景中的角色，和你进行模拟对话练习。建议用语音模式练习，开口说效果更好。
我该选哪个版本？
如果你是第一次系统练习社交表达，可以从基础版开始。如果你同时面临多个社交表达卡点（比如既怕职场沟通，又怕拒绝别人），进阶版的场景覆盖更完整。如果你想把这套卡当长期训练工具反复使用，完整版覆盖最全。
如何开始练习？
练习资料包含卡片内容、AI 提示词和手机端练习工具。使用时可先选择一个场景卡片，再把对应提示词发给常用的 AI 助手，按照模拟对话方式进行表达练习。
需要下载什么软件吗？
不需要。飞书文档用浏览器打开即可，手机练习工具也是一个网页链接。AI 陪练可以用你习惯的任何 AI 助手。
基础版和进阶版有什么区别？
进阶版包含基础版全部内容，额外增加 65 张进阶卡。基础版覆盖基础高频场景，进阶版增加了更多细分场景（如同事冲突、长辈沟通、群聊发言等）。